1. HABERLER

  2. SAĞLIK

  3. Bu yöntem 60 saniye içinde uyutuyor
Bu yöntem 60 saniye içinde uyutuyor

Bu yöntem 60 saniye içinde uyutuyor

Ilık süt içmek, sıcak banyo yapmak, kitabınızdan sayfalarca okumak...

A+A-

Bunların hiçbiri uykunuzun gelmesine yardımcı olmadıysa, deneyebileceğiniz bir yöntem daha var!

Bu yöntem, 4-7-8 tekniği olarak adlandırılıyor ve iddialara göre 60 saniye içinde uyutuyor. Yapacağınız şey çok basit:

1-Burnunuzdan 4 saniye boyunca nefes alın.

2-Nefesinizi 7 saniye tutun.

3-Nefesinizi 8 saniyede ağzınızdan verin.

4-İlk üç adımı 3-4 defa tekrarlayın.

Söylenene göre bu yöntem ciğerleri daha çok oksijenle doldurabiliyor, bu ilave oksijen de parasempatik sinir sistemini rahatlatıyor.

Yöntemi geliştiren Amerikalı Dr. Andrew Weill rahatlatıcı etkisi nedeniyle bu yöntemin aynı zamanda anksiyeteye de iyi gelebileceğini belirtiyor.

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.