1. HABERLER

  2. SAĞLIK

  3. Her öğünde 1 porsiyon tüketin!
Her öğünde 1 porsiyon tüketin!

Her öğünde 1 porsiyon tüketin!

Hiç diyet yapmadan sadece bir öğünde bir porsiyon kuru baklagil yenerek 1.5 ayda yarım kilo kaybedildiği belirlendi.

A+A-

İç hastalıkları uzmanı Dr. Ayça Kaya, zayıflarken kuru baklagilleri daha sık tüketmek için 5 önemli nedene dikkat çekiyor. 

- Vücutta diyetsel eksiklik yapmadığı için metabolizmayı çalıştırır. 
- Az yağlı yemeyi sağlar. 
- Kötü kolesterolü düşürür. Kan yağlarının iyi bir şekilde dengeye getirir. 
- Lif oranı çok yüksek olduğu için kişiyi çok tok tutar. 
- Kan şekerini hızlı yükseltmez. Yüzde 31 oranında tokluk hissini artırır. 

SALATAYA KATARAK TÜKETİN 
Zayıflarken kuru baklagillerin etkisini maksimize etmenin yolları: 
- Salçalı olarak tüketmeyin. 
- Her gün 1 öğünde sadece maksimum 4 yemek kaşığı olarak haşlayarak salatalarınıza ekleyerek tüketin. 
- Aynı gün iki öğünde yemeyin. 
- 4 yemek kaşığını geçmeyin. 
- Leblebi gibi tüketilebilir.

HAŞLANMIŞ YUMURTAYLA YİYİN
- Ara öğün olarak yediğinizde yanına 1 bardak ayran veya sütlü kahve tercih ederseniz daha tok kalırsınız. 
- Haşlanmış yumurtayla birlikte tüketildiğinde metabolizma hızını artırır. 
- Zerdeçal, kırmızıbiber ve karabiberle karıştırarak baharatlayarak yediğinizde yağ yakımını hızlandırır. Dr. Ayça Kaya, sebzeleri haşlanmış kuru baklagil ekleyerek pişirilmesini öneriyor.

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.